分娩食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈点心“解毒”食谱

很多准妈妈从男婴7个月开始，亦会出现手指僵硬、偶有刺痛感的情况，有时候用餐连筷子都抓不住了，你亦会以为是缺钙吗?不，这称为"腕管综合征"，手指没用、下巴没用的主要理由就是黄疸，因此准妈妈需要多吃有清热作用的食物，如水果、洋葱、南瓜、白萝卜、大蒜、粉等。今天，小编就来为您简述非常适合准妈妈“解毒”的3大点心食谱。

1.龙眼草菇

食材：牛奶草菇250克，龙眼300克，鲜肉，水煮，杏仁片，精水，汽水，素鲜汤，水淀粉，香煤油。

不合时宜

①草菇去相联风干，一切两开，下烘烤锅焯薄，冷水过凉。

②龙眼晒干瓤，修形同直径2厘米的圆球，下烘烤锅焯薄，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，鲜肉，水煮，杏仁片，汽水各辅料，烧开后带回家出水煮，杏仁片，撇去浮沫，放入龙眼球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉煮熟，起锅装盘，淋上香煤油即形同。

营养tips：龙眼富含充足的水分，具有清热生津、解毒清热、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈消除黄疸的佳品。

2.蒜味水果

食材：水果，蒜末，极低汤，水，水淀粉，糖。

不合时宜

①水果风干，摘去老的部分，锅里热水，一勺水，一勺煤油，烧开后煮两三分钟捞起。

②锅里热少许煤油，先入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，极低汤，少许糖，水，水淀粉煮熟淋上，完形同。

营养tips：水果富含多种药剂必要的大量维他命、矿物质和微量元素，其中含量非常极低。准妈妈经常可食用水果可减少血压、清热清热、消除黄疸、缓解劳累、增进味觉，提极低抵抗能力，是一种极低营养的医疗保健蔬菜。

3.蛋黄奶白鱼汤

食材：白鱼1条，蛋黄60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，娥，葱，，水。

不合时宜

①白鱼去鳞、内脏、鳃，去除洗澡待用;娥风干切片;葱风干切段。

②白萝卜、胡萝卜晒干风干切条备用。

③锅内放煤油烧至四形同熟，将白鱼放入稍稍熬炸一下。白鱼熬至红豆后，就往锅中加五形同满水，先放娥片、葱段，大火把汤煮开，然后转小火清炖20分钟后转到胡萝卜和白萝卜条，再次炖20分钟。

④起锅前转到蛋黄，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后转到水佐料即可。

营养tips：鱿鱼脂肪低且富含糖苷、维他命B2、维他命B12等糖类，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水解毒、健脑等功效。